Skab et vitaliseret arbejds- og privatliv med energi til alt det du drømmer om
Jeg har specialiserer mig i at hjælpe dig, som ønsker et langtidsholdbart, vitaliseret arbejds- og privatliv. Et liv med godt humør, lethed, kreativitet og god performance, hvor du både har energi til dit arbejde men også dine fritidsinteresser og familie.
Mit arbejde som ernæringsterapeut baserer sig på Functional Medicine, som fokuserer på behandling af de bagvedliggende årsager i stedet for symptomer.
Jeg tilpasser mine anbefalinger din livssituation og præferencer, så det bliver nemt at gennemføre.
LIVSSTILS-
TJEK
Individuelt
VITALISER DIT LIV
Personligt forløb
VITALISER DIT LIV
Gruppeforløb
LIVSSTILSTJEK DER MOTIVERER TIL VARIGE ÆNDRINGER
Til dig som ønsker at få et individuelt livsstilstjek med anbefalinger til optimering, for at få mere glæde og energi, bedre sports præstationer samt forebyggelse af sygdomme.
Mange klienter opnår mærkbare effekter ved implementering af generaliserede anbefalinger tilpasset deres livssituation og mål.
Jeg inspirerer og motiverer dig til at opbygge nye gode vaner via værktøjer og anerkendte metoder, hvor du selv er involveret i at etablere en realistisk implementeringsplan.
DIN INVESTERING ER: 1.495 kr.
PRAKTISK: Møderne foregår over teams eller googlemeet.
Du udfylder spørgeskemaer I modtaget link
-
Eksisterende livsstil
-
Kropssammensætning
-
Symptomer
Et individuelt livsstilstjek består af:
60 min. konsultation
-
Dialog om risiko ved eksisterende livsstil
-
Anbefalinger om kost, bevægelse, pauser, søvn, alcohol & følelser
-
Vaneændringsstrategi og værktøjer til implementering
Du modtager via mail
-
Inspirationsopskrifter til alle måltider
-
Inspirationsøvelser til rolige og aktive pauser
30 min. opfølgnings konsultation
-
Dialog om effekt af anbefalingerne
-
Afklaring af spørgsmål
-
Afholdes ca. 1 måned efter første konsultation
OBS! Afbud skal ske senest 48 timer inden, da jeg forbereder mig op mødet. Ved afbud indenfor 48 timer betales fuldt ud for sessionen, med mindre der er tale om sygdom.
VITALISER DIT LIV –
Personligt forløb
Et personligt forløb er til dig, som ikke kun vil forebygge, men allerede oplever symptomer eller forhindringer ift. at udleve dit drømmeliv. Eller til dig som vil optimere din krop, så den kan performe på et højt niveau i mange år fremover.
Du ønsker individualiseret viden om din krops ubalancer og symptomer samt hjælp og sparring til implementering af individualiserede konkrete anbefalinger.
Vi sætter sammen målet for dit forløb og forløbet stopper, når dit mål er opnået. Formålet er at skabe en varig livsstilsændring.
VITALISER DIT LIV – personligt forløb sikrer at du:
-
Får indblik i din krops ubalancer samt årsagsforklaringer der motiverer til vaneændring
-
Mærker hvordan vaneændringsstrategier hjælper dig med at implementere nye livsstilstiltag
-
Har en sparringspartner ved din side, som coacher og hepper, således implementeringen af nye livsstilstiltag bliver overskuelige og varige
-
Spiser efter en sund tallerkenfordeling, som tager højde for dine mål og drømme
-
Får de vitaminer og mineraler din krop har behov for
-
Mærker effekten af både rolige og aktive pauser på krop og sind
-
Forbedrer din søvnkvalitet
-
Forstår hvordan dit følelsesliv påvirker krop og sind
-
Oplever øget kropsbevidsthed
-
Fastholder motivationen via løbende selvevalueret effektmåling
PRAKTISK: Konsultationer kan foregå online via teams eller googlemeet. Indledende samtale samt samtale om handlingsplan kan også foregå i Hellerup.
KONTAKT: Kontakt mig for en uddybende samtale omkring forløbet og dine ønsker og drømme.
Du udfylder spørgeskemaer I modtaget link
-
Eksisterende livsstil
-
Kropssammensætning
-
Symptomer
90 min. indledende konsultation
-
Mål og drømme
-
Livslinje og dialog ift. udfyldte spørgeskemaer
-
Indledende anbefalinger
60 min. handlingsplan konsultation
-
Gennemgang af personlig udarbejdet handlingsplan
-
Kontrakt og implementeringsplan
-
Inspiration til alle måltider, indkøbsliste, mad på farten/kantinen
-
Inspirationsøvelser til rolige og aktivepauser
Opfølgningskonsultationer
-
Selvevalueret effektmåling af anbefalingerne
-
Dialog om og evt. tilpasning af anbefalingerne
-
Afklaring af spørgsmål
OBS! Afbud skal ske senest 48 timer inden, da jeg forbereder mig op mødet. Ved afbud indenfor 48 timer betales fuldt ud for sessionen, med mindre der er tale om sygdom.
VITALISER DIT LIV –
Gruppeforløb
Ønsker du at indgå i et fællesskab med andre ligesindede, som også fokuserer på at skabe et langtidsholdbart, vitaliseret arbejds- og privatliv med energi til alt det du drømmer om, så kan mit gruppeforløb være relevant for dig.
VITALISER DIT LIV – gruppeforløbet sikrer at du:
-
Får indblik i din krops ubalancer samt årsagsforklaringer der motiverer til vaneændring
-
Mærker hvordan vaneændringsstrategier hjælper dig med at implementere nye livsstilstiltag
-
Spiser efter en sund tallerkenfordeling, som tager højde for dine mål og drømme
-
Mærker effekten af både rolige og aktive pauser på krop og sind
-
Forstår hvordan dit følelsesliv påvirker krop og sind
-
Oplever øget kropsbevidsthed
-
Introduktion til forløb
-
Tema: Kost
-
Tema: Pauser og søvn
-
Tema: Bevægelse og følelser
-
Afslutning, effekt og fastholdelse
GRUPPEFORLØB
Hvert tema indeholder:
-
Viden, inspiration og effekt ved optimering
-
Reflektionsøvelse og vaneændringsstrategi
-
Implementeringsplan, hjemmeopgaver og spørgsmål
-
Symptomer, kost og livsstils registrering via spørgeskema
-
Konsultation om livslinje, sundhedsstatus og ubalancer.
Individualiserede anbefalinger
-
Opfølgning på implementering, effekter og behov for individuelle tilpasninger
1:1 AKTIVITETER
PRAKTISK: Gruppen består af maksimalt 8 deltagere for at sikre der er tid og plads til alle på holdet. Afhængig af holdets sammensætning vil det være online eller med fysisk fremmøde.
KONTAKT: Kontakt mig for en uddybende samtale omkring forløbet og dine ønsker og drømme.
Forløbet varer 2½ måned og indeholder af 5 moduler (60-90 minutter pr. modul) samt to individuelle konsultationer (indledende 90 min og opfølgning på 60 min).
-
Formål med individuelle konsultationer: Etablere en handlingsplan, som passer til dine udfordringer, livsomstændigheder, interesseområder, drømme og mål.
-
Formål med gruppemodulernes:
Reflektere over, specificere og implementere handlingsplanen skridt for skridt. Du får derudover masser motiverende viden fra mig, ligesom gruppens medlemmer videns deler, støtter og inspirerer hinanden.