ENERGI & MENTAL KLARHED
- Fundamentforløb (1 måned)
Få overblik og konkrete anbefalinger tilpasset din hverdag
Dette forløb er til dig (eller dit barn), der ønsker mere energi, mental styrke og trivsel i hverdagen. Vi tager udgangspunkt i dine symptomer og ser på, hvad der kan påvirke din ubalance.
Du får enkle og konkrete anbefalinger, som er målrettet dine symptomer og realistiske at implementere med det samme. I fundamentforløbet, går vi ikke i dybden med de bagvedliggende årsager.
Jeg motiverer dig til at opbygge nye vaner gennem viden og erfaringsbaserede værktøjer.
Målet er at skabe overblik og give dig en tryg start på din forandring – med løsninger, der kan mærkes i din hverdag.
PRIS: 1.495 kr.
PRAKTISK: Møderne foregår online over teams.
Når du har booket forløbet, får du tilsendt link til spørgeskemaer, som du bedes udfylde 2 dage før vores første konsultation.
Du udfylder spørgeskemaer du modtager via link
-
Eksisterende livsstil
-
Kropssammensætning
-
Symptomer
Du modtager via mail
-
Inspirationsopskrifter til måltider
-
Inspirationsøvelser til rolige og aktive pauser
30 min. opfølgnings konsultation
-
Dialog om effekt af anbefalingerne
-
Afklaring af spørgsmål
-
Afholdes ca. 1 måned efter første konsultation
60 min. konsultation
-
Dialog om eksisterende situation baseret på spørgeskemaer
-
Dialog om anbefalinger vedr. kost, bevægelse, pauser, søvn, alcohol & følelser
-
Dialog om kontrakt og dagsskema
Et fundamentforløb består af:
ENERGI & MENTAL KLARHED
- Fordybelsesforløb (3-måneder)
Gå i dybden og skab varige ændringer med løbende opfølgning og tilpasninger
Et 3 måneders fordybelsesforløb for dig, der oplever lav energi, mental træthed eller manglende overskud i hverdagen – og som ønsker indsigt i bagvedliggende årsager, samt professionel rådgivning til at hjælpe med at gennemføre de nødvendige forandringer i hverdagen.
Med udgangspunkt i din livssituation, dine symptomer samt viden om bagvedliggende årsager, udarbejder jeg anbefalinger til dig, som vi i fællesskab indarbejder i din handlingsplan.
Du vil derudover modtage værktøjer, som hjælper til vaneændringer og måler din fremdrift i forløbet.
Vi sætter sammen målet for dit forløb. Fokus er på at skabe holdbare ændringer inden forløbet afsluttes, som du kan tage med dig videre i livet.
FORDYBELSESFORLØBET SIKRER AT DU:
-
Får indblik i din krops ubalancer samt årsagsforklaringer der motiverer til vaneændring
-
Mærker hvordan vaneændringsstrategier hjælper dig med at implementere nye livsstilstiltag
-
Har en sparringspartner ved din side, som coacher og hepper, således implementeringen af nye livsstilstiltag bliver overskuelige og varige
-
Spiser efter en sund tallerkenfordeling, som tager højde for dine mål og drømme
-
Får de vitaminer og mineraler din krop har behov for
-
Mærker effekten af både rolige og aktive pauser på krop og sind
-
Forbedrer din søvnkvalitet
-
Forstår hvordan dit følelsesliv påvirker krop og sind
-
Oplever øget kropsbevidsthed
-
Fastholder motivationen via løbende selvevalueret effektmåling
PRIS: 6.995 kr.
PRAKTISK: Konsultationer foregår online via teams.
KONTAKT: Kontakt mig for en afklarende samtale omkring forløbet og dine ønsker og drømme eller book Fordybelsesforløbet.
Et fordybelsesforløb består af:
Du udfylder spørgeskemaer du modtager via link
-
Eksisterende livsstil
-
Kropssammensætning
-
Symptomer
90 min. indledende konsultation
-
Udfordringer og mål med forløbet
-
Livslinje og dialog ift. udfyldte spørgeskemaer
-
Indledende anbefalinger
60 min. handlingsplan konsultation
-
Gennemgang af personlig forslag til handlingsplan
-
Kontrakt og implementeringsplan
-
Inspiration til måltider, indkøbsliste mv.
-
Evt. inspirationsøvelser ift. øvrige livsstils faktorer
3 opfølgningskonsultationer
-
Selvevalueret effektmåling af anbefalingerne
-
Dialog om og evt. tilpasning af anbefalingerne
-
Afklaring af spørgsmål
ENERGI & MENTAL KLARHED
- Gruppeforløb (3-måneder)
Ønsker du at indgå i et fællesskab med andre ligesindede, som også fokuserer på at opnå mere energi, mental klarhed og overskud. Få viden relevant både for dig selv og din familie.
Gruppeforløbet består både af gruppeaktiviter og 1:1 aktiviteter, således du får individuel rådgivning ift. dine situation, men samtidig bliver inspireret og motiveret af vidensdeling med og imellem andre deltagere.
GRUPPEFORLØBET SIKRER AT DU:
-
Får indblik i din krops ubalancer samt årsagsforklaringer der motiverer til vaneændring
-
Mærker hvordan vaneændringsstrategier hjælper dig med at implementere nye livsstilstiltag
-
Spiser efter en sund tallerkenfordeling, som tager højde for dine mål og drømme
-
Mærker effekten af både rolige og aktive pauser på krop og sind
-
Forstår hvordan dit følelsesliv påvirker krop og sind
-
Oplever øget kropsbevidsthed
PRIS: 4.995 kr.
PRAKTISK: Gruppen består af maksimalt 8 deltagere for at sikre der er tid og plads til alle på holdet. Afhængig af holdets sammensætning vil det være online eller med fysisk fremmøde.
KONTAKT: Kontakt mig for en uddybende samtale omkring forløbet eller hvis du ønsker at skrive dig op til næste opstart.
Et gruppeforløb består af:
-
Introduktion til forløb
-
Tema: Kost
-
Tema: Pauser og søvn
-
Tema: Bevægelse og følelser
-
Afslutning, effekt og fastholdelse
GRUPPEFORLØB
Hvert tema indeholder:
-
Viden, inspiration og effekt ved optimering
-
Reflektionsøvelse og vaneændringsstrategi
-
Implementeringsplan, hjemmeopgaver og spørgsmål
-
Symptomer, kost og livsstils registrering via spørgeskema
-
Konsultation om livslinje, sundhedsstatus og ubalancer.
Individualiserede anbefalinger
-
Opfølgning på implementering, effekter og behov for individuelle tilpasninger
1:1 AKTIVITETER
Forløbet varer 3 måneder og indeholder af 5 moduler (60-90 minutter pr. modul) samt to individuelle konsultationer (indledende 90 min og opfølgning på 60 min).
-
Formål med individuelle konsultationer: Etablere en handlingsplan, som passer til dine udfordringer, livsomstændigheder, interesseområder, drømme og mål.
-
Formål med gruppemodulernes:
Reflektere over, specificere og implementere handlingsplanen skridt for skridt. Du får derudover masser motiverende viden fra mig, ligesom gruppens medlemmer videns deler, støtter og inspirerer hinanden.